Te has preguntado alguna vez si es posible detener las sensaciones intensas de
preocupaci n, ansiedad o depresi n sin tener que recurrir a los medicamentos?

Muchos de los medicamentos relacionados con el tratamiento de la depresi n
pueden provocar una serie de efectos secundarios nocivos que a veces dejan a
los pacientes en un estado a n peor que antes.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) ha sido uno de los m todos m s exitosos
para tratar y erradicar la depresi n, la ansiedad y los patrones de pensamiento
negativos, todo ello sin ning n efecto secundario.

Aqu hay algo de lo puedes esperar aprender con esta gu a:
-Descubre c mo desmantelar tus pensamientos autom ticos m s nocivos.
-C mo desarrollar un conjunto de creencias centrales para que los factores
externos tengan poco impacto negativo en c mo piensas.
-Aprende a analizar lo que te sucede con una perspectiva m s positiva y
volverlo un h bito al largo plazo.
-C mo evitar los errores m s comunes en la TCC que pueden dificultar
enormemente tu progreso hacia la recuperaci n.
-M todos probados para relajar mente y cuerpo y alterar los patrones asociados
al estr s y la depresi n.

M s all de seguir los consejos incluidos en esta gu a, no se requiere ninguna
habilidad previa o conocimiento espec fico para comenzar a practicar la TCC.

Existe una gran cantidad de practicantes y pacientes de la TCC que han aprendido
a aprovechar sus emociones y pensamientos para "reprogramar" la forma en que
su mente trabaja para su propio bien.

A diferencia de los medicamentos para la depresi n o la ansiedad, los principios
de la TCC te dar n resultados duraderos si los aplicas correctamente en tu vida.
No hay mejor momento para comenzar el viaje hacia una mente y un cuerpo m s
sanos. Comienza practicando la TCC hoy mismo