1Atenci n plena, o lo que vendr a a ser "Mindfulness", es una t cnica de origen budista, popularizada en occidente por Jon Kabat-Zinn, basada en una pr ctica de meditaci n terap utica que ayuda a reducir el estr s. Es una pr ctica que comienza prestando atenci n a la respiraci n para centrarse en el aqu y ahora, y no lo que podr a haber sido o en lo que podr a ser. El objetivo final es crear suficiente distancia respecto a pensamientos y emociones, para observarlos sin reaccionar inmediatamente. En los ltimos a os esta t cnica se ha convertido en una forma de tratar a los ni os y adolescentes con s ntomas como la ansiedad, la depresi n o el estr s, entre otros, con un alto grado de xito. Se llev a cabo un estudio con investigadores de la Universidad de Stanford, en el que se demostr que despu s de 8 semanas de entrenamiento de la mente, se hab a documentado una disminuci n en la ansiedad, y las mejoras en la atenci n. Los participantes estaban menos reactivos emocionalmente, eran m s capaces de gestionar los retos diarios y de elegir su comportamiento. Al practicar esta t cnica con vuestros hijos e hijas les servir de manera sorprendente. Los peque os que aprenden esta t cnica pueden incorporarla a su vida diaria y as modificar de forma favorable su comportamiento. Debemos ense arles a hacer una pausa en cuanto empiezan a agobiarse, cada ni o o ni a ser capaz de pararse, respirar, cambiar la perspectiva para responder de una manera menos emocional y m s provechosa. La atenci n plena tambi n ayuda a mejorar las habilidades de comunicaci n, porque aprenden a estar presentes para ellos y para los dem s. Esta colecci n pretende ayudar a padres y profesionales.